Mini kurz pro lepší cyklus

Pár slov o projektu a na co se můžete těšit.

Jaké hormony pohyb ovlivňuje?

Zjistěte jak pohybem můžete ovlivnit inzulinovou rezistenci a PCOS.

Tento kurz je navržen tak, aby poskytl důležité informace a praktické rady o tom, jak fyzická aktivita může pozitivně ovlivnit život lidí s endometriózou. Můžete se dozvědět, jak správný pohyb může pomoci zmírnit příznaky, zlepšit celkové zdraví a přispět k lepší kvalitě života.

Dozvíte se jaké jsou efektivní cvičební strategie, které vám pomohou zmírnit příznaky PMS, zlepšit náladu a celkově posílit vaše zdraví. Zlepšete své fyzické a psychické pohodlí během menstruačního cyklu.

Objevte, jak může pohyb výrazně zmírnit menstruační bolesti. Tento kurz nabízí osvědčené cvičební techniky a strategie, které vám pomohou lépe zvládat bolesti a zlepšit vaši celkovou pohodu. Zaměříme se na specifické pohybové aktivity, které podporují uvolnění a prokrvení oblasti pánve, což často přináší úlevu a zvyšuje kvalitu života během menstruace.

Věda toho o ovulačních bolestech zatím tolik nezjistila. Několik zajímavostí jsem ale našla. Věděly jste, že ovulace může bolet vlivem vyšší hladiny prostaglandinů? A víte jaké mohou mít mechanické příčiny bolestivé ovulace? Lze ji ovlivnit naším životním stylem?

Video ukázka cvičení pro uvolnění svalů pánevního dna, které lze využít u většiny gynekologických obtíží.

Objevte, jaký má strava vliv na náš menstruační cyklus.

Jak lze ovlivnit PCOS stravou? Podívejte se na to, jakým způsobem můžete pracovat s hladinou krevního cukru v krvi u inzulinorezistentní formy PCOS a jaké potraviny jsou vhodné při zánětlivém PCOS.

V této části se podíváme na to, jak strava ovlivňuje endometriózu a adenomyózu. Součástí je mapa, podle které se můžete rozhodnout, jaký typ stravování zvolíte. Nechybí ani přehled o často diskutovaném mléce a lepku.

Premenstruační syndrom (PMS) ovlivňuje miliony žen po celém světě a může výrazně zasahovat do každodenního života. Správná strava hraje klíčovou roli v jeho zvládání – některé potraviny mohou zmírnit nepříjemné symptomy, zatímco jiné je mohou zhoršit. Podívejte se, které nutrienty podporují hormonální rovnováhu, snižují zánět a pomáhají zvládat výkyvy nálad, únavu i bolesti spojené s PMS.

Menstruační bolesti mohou být pro mnoho žen každoměsíčním utrpením, zvláště pokud jejich příčina není jasná. Strava hraje zásadní roli v regulaci zánětlivých procesů, svalového napětí a hormonální rovnováhy, což může výrazně ovlivnit intenzitu a četnost bolestí. Ukážeme si, jaké potraviny mohou pomoci zmírnit menstruační diskomfort, jaké živiny podpoří vaše tělo a jak upravit jídelníček tak, aby vám přinesl úlevu.

Ideální strava může pro každého vypadat trochu jinak. Nicméně existují potraviny, které jsou pro hormonální zdraví lepší a horší. Jaké to jsou a jak si je nakombinovat? Jak by mohl vypadat nutričně vyvážený talíř? Tato část je určena pro všechny, kteří hledají inspiraci pro zlepšení svých stravovacích návyků. Pokud ale chcete řešit větší zdravotní problém, vyhledejte nutriční terapii / výživové poradenství a nechte si sestavit plán na míru.

Byliny mají v sobě spousta účinných látek. Je od nich odvozena řada léčiv (opiáty, Aspirin, …). Jaké byliny by mohly pomoci právě Vám? Podívejte se na výběr těch, které nejčastěji využívám ve své praxi.