Zbav se bolesti při styku

Vítáme Vás v kurzu, který slouží jako doplněk k zdravotní péči. Pokud se potýkáte s bolestmi při styku dost možná máte spousta otázek, na které nebyl v ordinaci prostor. Zároveň možná hledáte způsob, jak mít naplněný intimní život, který se Vám bolestmi zkomplikoval. Na videa se můžete podívat samy, ale i s partnerem/partnerkou a inspirovat se tak společně v tom, jak tuto mnohdy tabuizovanou situaci řešit.

Pánevní dno. Určitě jste o něm mnohokrát slyšely, ale víte jak vypadá? V rámci kurzu s ním budeme pracovat, a tak je dobré seznámit se s základní anatomií.

Bolest při styku může být lokalizovaná v různých částech pánve. Jaké jsou možné příčiny těchto bolestí? Podívejte se na video a pročtěte si článek o příčinách.

Pánevní dno může být samozřejmě staženo samo od sebe. Pokud je to příliš – dochází k bolestivé penetraci. Je tedy potřeba umět relaxovat přímo pánevní dno, ale existují i jiné části těla, které když budou ve vyšším napětí, pravděpodobně způsobí, že bude i pánevní dno napnutější. Pojďme si o nich říct více.

Začít mluvit o bolesti při styku může být těžké – zvlášť pokud nevíte, jak na to, nebo se bojíte reakce. V tomto dílu se dozvíte, jak citlivě a jasně sdělit, co prožíváte, a proč je důležité partnera do svého procesu zapojit.

Díky konkrétním příkladům a doporučením budete mít větší jistotu, že rozhovor zvládnete s klidem a respektem. Když víte, jak o bolesti mluvit, přestává být tabu a stává se prvním krokem ke změně.

Krátké, ale důležité zastavení, které Vám pomůže vrátit se zpět do těla. Jednoduché dechové cvičení a vizualizace Vás podpoří v naladění na sebe, snížení napětí a jemném otevření směrem k vlastnímu prožitku.

Bolest při styku není jen fyzická – často má kořeny hluboko v psychice. V tomto dílu se podíváme na možné vnitřní příčiny, které mohou stát za napětím, strachem nebo stažením v oblasti pánve. Nejde o hledání viníka, ale o porozumění souvislostem, které Vám mohou pomoci cítit se ve vlastním těle lépe.

V tomto dílu Vás provedu vedeným dechovým cvičením, které může pomoci uvolnit napětí, zklidnit mysl a navázat hlubší kontakt s vlastním tělem. Je to jemná, ale silná praxe, která propojuje dech, vnímání a důvěru v tělesný prožitek.

Toto cvičení můžete opakovat kdykoliv, kdy cítíte stažení, strach nebo odpojení. Je to chvíle jen pro Vás – bezpečný prostor pro návrat k sobě.

V tomto dílu se zaměříme na vědomou, jemnou masáž vulvy – techniku, která může přinést nejen potěšení, ale především hluboké uvolnění, zklidnění a lepší vnímání vlastního těla.

Masáž si můžete dopřát sama, nebo ji může provádět partner. V obou případech jde o laskavý a respektující přístup, kde není cílem výkon, ale kontakt, vnímání a důvěra. Naučíte se, jak přistupovat k intimnímu doteku s citem, aby se tělo mohlo bezpečně uvolnit.

Sex nemusí znamenat jen penetraci. V tomto dílu Vám nabídnu jiné možnosti prožívání potěšení – takové, které nejsou závislé na penetraci, ale na kontaktu, přítomnosti a vzájemném naladění.

Když si dovolíme uvolnit staré představy o tom, jak by sex měl vypadat, otevírá se prostor pro jemnost, hravost a skutečnou blízkost – i v situacích, kdy byl sex spojený s bolestí nebo napětím.

V tomto videu najdete konkrétní tipy na pomůcky, které mohou pomoci při bolesti při styku – ať už jde o uvolnění, jemnou stimulaci nebo objevování nových forem potěšení. Dozvíte se, co všechno může pomůcka nabídnout, jak vybírat a co může být příjemné právě pro Vás.

V tomto dílu najdete inspiraci, jak prožívat intimitu a potěšení i bez penetrace. Nabízím konkrétní tipy a přístupy, které mohou být příjemné pro partnera a zároveň respektující k Vám – zvlášť pokud je styk spojený s nepohodlím nebo bolestí.

Ukážeme si, že sexuální kontakt může být naplněný, smyslný a propojující i jinými cestami, než jaké jsou často považované za „normu“.

V tomto dílu najdete další konkrétní tipy a inspiraci, jak potěšit partnera i v situaci, kdy klasický sex není možný nebo příjemný. Zaměříme se na techniky, přístupy i postoje, které podporují vzájemnou blízkost, hravost a důvěru.

Nejde o to „něco nahradit“, ale objevovat nové způsoby, jak být spolu – vědomě, citlivě a se vzájemným respektem.

Zapomeňte na rutinu. V tomto dílu se naučíte techniky, které partnerovi přinesou nečekané potěšení, intenzivní prožitek a úplně jiný rozměr blízkosti.

Masáž penisu se může stát Vaší silnou stránkou – když víte, jak na to. S citem, hravostí i trochou drzosti. Připravte se na to, že na tenhle dotek jen tak nezapomene.

V tomto dílu se podíváme na to, proč se tolik z nás stydí své touhy sdílet, a jak tenhle ostych jemně překročit.

Získáte tipy, jak začít mluvit o tom, co vás vzrušuje a co byste si přáli zažít – a jak si spolu vytvořit prostor, ve kterém se budete cítit bezpečně. A pokud slova zatím nejdou, ukážu vám i způsoby, jak o fantaziích komunikovat beze slov.

Je velice důležité najít si lékaře / lékařku, ve které budete mít oporu.

Jak najít gynekologickou fyzioterapeutku? A co když chci chodit na pojišťovnu? Jak se má vyplnit FT poukaz? Co mě na fyzioterapii čeká?

Jaký je rozdíl mezi psychoterapií, pschologií, psychiatrií a bodypsychoterapií? Jak mi mohou pomoci? Kde mám hledat péči? To vše si zodpovíme v tomto díle.

Tato lekce se zaměřuje na sílu termoterapie neboli aplikace tepla jako nástroje pro zmírnění bolesti při styku.. Dozvíte se, proč teplo efektivně uvolňuje svaly pánevního dna, zlepšuje prokrvení a snižuje vnímání bolesti. Představíme si praktické metody jako teplé koupele, hřejivé polštářky a vaginální napářku s podrobnými návody k použití.

Zaměříme se konkrétně na dvě oblasti, které jsou pro váš komfort a potěšení zásadní: intimní masáž vulvy a jemnou masáž adduktorů neboli vnitřních stehenních svalů. Tím lze podpořit přirozené zvlhčení. Adduktory jsou pak úzce propojeny se svaly pánevního dna a jejich uvolnění může nepřímo, ale významně, přispět k relaxaci celého pánevního dna a zmírnění křečí.

V této části se dozvíte, jak podpořit vlastní lubrikaci, ale také jaké typy lubrikantů jsou nejvhodnější při bolestech při pohlavním styku, na co si dát pozor při jejich výběru a jak je správně aplikovat. Součástí je i praktický manuál, který krok za krokem vysvětluje, jak lubrikant použít tak, aby vám skutečně pomohl. Text je určen ženám, které chtějí své tělo podpořit jemně, bezpečně a s respektem.

Tato lekce nabízí komplexní manuál k použití vaginálních dilatátorů. Naučíte se, proč jsou dilatátory užitečné a jak je bezpečně a efektivně používat. Lekce vás provede krok za krokem celým procesem, od výběru správné pomůcky, přes přípravu, až po techniky zavedení a postupné navyšování velikosti. Získáte praktické tipy pro relaxaci a integraci dilatátorů do vašeho intimního života, s důrazem na trpělivost a poslech vlastního těla.

Pokud cítíte velké nápětí v pánvi a máte problém se uvolnit, zkuste se inspirovat těmito cviky pro uvolnění pánve.

Posilovací cvičení doporučuji naučit se pod odborným dohledem. Zde je pouze inspirace a ukázka toho, jaké cviky ráda svým klientkám dávám.

Děkujeme za shlédnutí kurzu.